Una mirada a cómo mejorar su dieta
Una dieta equilibrada es una forma segura de estar más sano y en forma. Aunque la dieta se considera ampliamente como una reducción de la ingesta de alimentos, implica mucho más que eso. Para seguir una dieta nutritiva, es importante realizar un seguimiento de los alimentos que se consumen. La mejor manera de hacerlo es aumentando el consumo de superalimentos y evitando la ingesta de alimentos no saludables. Continúe leyendo para obtener más información sobre qué categorías de alimentos debe comer y evitar.Súper alimentos con increíbles beneficios para la salud
Incluso las personas más sanas pueden tener dificultades para llevar una dieta equilibrada. Entre largas jornadas de trabajo y mucho estrés, es difícil encontrar tiempo para cocinar comidas saludables que además sean apetecibles. Los súper…
61Cómo contribuyen las verduras de hoja verde a su salud
Probablemente sepas que las verduras de hojas verdes oscuras son buenas para ti. ¿Pero cuánto sabes sobre ellos? ¿Eres consciente de los múltiples beneficios que aportan? ¿Y entiendes por qué es tan importante comer verduras? Si estás…
56Obtener la mayor nutrición de los arándanos
Los arándanos son un superalimento pequeño pero poderoso. Estas jugosas bayas de color púrpura están repletas de antioxidantes y otros compuestos saludables. También son bajos en azúcar y ricos en fibra, lo que los convierte en una opción…
71Frutas que deberías comer todos los días
Las frutas son la manera perfecta de terminar el día. No sólo son ricos en vitaminas, minerales y sustancias químicas vegetales únicas llamadas compuestos fenólicos que tienen propiedades antioxidantes y se han relacionado con un riesgo…
64Los frijoles son una buena fuente de súper alimento.
Los frijoles son una de las fuentes más asequibles y accesibles de proteínas, fibra y otros nutrientes importantes. También son muy versátiles. Puedes cocinarlos de tantas maneras diferentes que son excelentes solos como guarnición o como…
49Verduras con alto contenido de almidón.
Probablemente ya sepas que deberías comer más verduras. Están repletos de vitaminas, minerales y antioxidantes que combaten enfermedades y tienen muchas menos calorías que otros grupos de alimentos. No sólo es importante la cantidad de…
59Los peligros de las carnes procesadas
Cuando comienza a reducir el consumo de alimentos procesados y se concentra en ingredientes enteros y no procesados, pronto descubrirá que muchas opciones envasadas y preparadas previamente contienen conservantes ocultos, saborizantes…
64Frutas que podrías dejar de comer para tener una mejor salud
Cuando se trata de una alimentación saludable, las frutas suelen estar en lo más alto de la lista. Después de todo, son una excelente fuente de vitaminas, minerales y otros nutrientes. La mayoría de recomendaciones sugieren que comamos al…
54Alimentos que se deben evitar para una mejor salud
Cuando intentas perder peso, puede resultar difícil saber qué alimentos son saludables y cuáles no. Muchas de las dietas de moda que existen parecen una buena idea al principio y pueden funcionar para algunas personas si se siguen durante un…
63Bebidas que debes evitar para un estilo de vida más saludable
Una bebida azucarada es cualquier bebida a la que se le han añadido azúcares como sacarosa, fructosa, glucosa o edulcorantes artificiales como el aspartamo y que además no tiene nutrientes positivos como vitaminas o proteínas. Las bebidas…
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El papel de los macronutrientes en la pérdida de peso.El papel de los macronutrientes en la pérdida de peso.
Perder peso puede ser una tarea desalentadora, pero comprender el papel de los macronutrientes puede hacerlo un poco más fácil. Los macronutrientes, también conocidos como "macros", son…
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5 historias inspiradoras sobre cómo superar la depresión y encontrar la felicidad5 historias inspiradoras sobre cómo superar la depresión y encontrar la felicidad
La depresión es una enfermedad mental grave que afecta a millones de personas en todo el mundo. Puede hacer que te sientas desesperado, impotente y perdido. Pero la buena noticia es que la depresión…
Navegando por las restricciones y pautas de viaje durante el COVID-19Navegando por las restricciones y pautas de viaje durante el COVID-19
Dado que la pandemia de COVID-19 aún persiste, viajar se ha vuelto más desafiante que nunca. Los gobiernos de todo el mundo han impuesto restricciones de viaje, medidas de cuarentena y directrices…
Problemas de próstata en hombres de mediana edad
Los ataques cardíacos y los accidentes cerebrovasculares son comunes en los hombres
La diabetes en los hombres es una amenaza real