Frutas que podrías dejar de comer para tener una mejor salud

Plátanos

Al igual que otras frutas, los plátanos están cargados de vitaminas y minerales esenciales. También tienen una buena cantidad de fibra. Aunque los plátanos son saludables, tienen un contenido relativamente alto de azúcar. Son la principal fuente de fructosa en la dieta estadounidense. Por lo tanto, es posible que desees evitar comer plátanos si estás tratando de controlar tus niveles de azúcar en sangre. Debido a su alto contenido de azúcar, muchos nutricionistas también recomiendan evitar los plátanos si estás intentando perder peso. Esto es especialmente cierto si estás intentando perder grasa abdominal. Comer demasiados alimentos azucarados, incluidos los plátanos, puede provocar un aumento de peso, lo que puede aumentar el riesgo de padecer muchas enfermedades crónicas.

Uvas

Las uvas son una de las frutas más populares. Están disponibles en muchas formas diferentes y se pueden encontrar en muchos productos diferentes, incluidos jugos, mermeladas y vino. Las uvas tienen una amplia gama de beneficios para la salud. Tienen un alto contenido de polifenoles, que es un tipo de antioxidante. Los antioxidantes son importantes porque pueden ayudar a reducir el riesgo de padecer varias enfermedades diferentes, incluidas enfermedades cardíacas, cáncer y diabetes tipo 2. Las uvas, sin embargo, también contienen cantidades importantes de azúcar. Por tanto, conviene consumirlos con moderación. Los expertos recomiendan consumir 14 gramos de azúcar al día, que es menos de lo que normalmente se encuentra en una sola ración de uvas.

naranjas

Las naranjas son otra fruta que a menudo se incluye en una lista de frutas poco saludables que se deben evitar. Aunque tienen un alto contenido de vitamina C, otros nutrientes y antioxidantes, también contienen una cantidad importante de azúcar. Las naranjas también son relativamente ricas en carbohidratos, lo que puede provocar que los niveles de azúcar en sangre aumenten. Esto puede ser un problema para las personas que controlan su peso o tienen diabetes o trastornos metabólicos. Aunque las naranjas no son necesariamente dañinas para la salud, no son una buena opción para todos.

Jugo de fruta embotellado

El jugo de frutas es otra fruta que a menudo figura en la lista de frutas no saludables que se deben evitar. Hay una variedad de razones para esto. En primer lugar, la mayoría de los zumos de frutas tienen una gran cantidad de azúcar. Esto es especialmente cierto en el caso de los jugos de frutas embotellados, que contienen más azúcar por porción que una lata de refresco. Debido a que el jugo de fruta tiene un alto contenido de azúcar, puede provocar que los niveles de azúcar en sangre aumenten. Esto puede provocar un aumento del hambre y los antojos, así como un aumento de peso. A beber jugo de frutas se le atribuye un aumento significativo en la cantidad de calorías que las personas consumen cada día. Debido a que el jugo de fruta es tan azucarado, también es mejor evitarlo si estás tratando de mejorar tu salud. Beber jugo en lugar de comer frutas enteras no es una ventaja. Es mejor comer frutas enteras porque obtendrás más fibra y nutrientes.

Fruta enlatada

La fruta enlatada es otra fruta común que figura entre las frutas menos saludables que se deben evitar. Esto se debe principalmente a que la fruta enlatada suele estar cargada de azúcar añadido. La fruta enlatada generalmente tiene un alto contenido de azúcar agregada porque está procesada. Esto significa que se ha calentado y ha perdido muchos de sus nutrientes. El alto contenido de azúcar de la fruta enlatada también se debe a que no se encuentra en su estado natural. En general, es mejor comer fruta fresca que fruta enlatada. La fruta fresca es más nutritiva, tiene menos azúcar y no tiene conservantes añadidos.

Fruta seca

Las frutas secas son otra fruta que figura entre las frutas menos saludables que se deben evitar. La razón principal de esto es que los frutos secos suelen tener un alto contenido de azúcar. Los frutos secos generalmente se secan a altas temperaturas, lo que destruye sus nutrientes y antioxidantes. También suelen ser tratados con productos químicos, lo que los hace menos saludables. Debido a que los frutos secos son tan azucarados, es fácil consumir demasiada azúcar a la vez. Esto puede hacer que sus niveles de azúcar en sangre aumenten y provoque un aumento de peso no deseado. Los frutos secos suelen ser mejores cuando están en su estado natural. Las frutas frescas suelen ser más nutritivas y contienen más fibra.

Conclusión

Las frutas son una parte rica en nutrientes, conveniente y placentera de cualquier dieta. Sin embargo, no todas las frutas son iguales. Hay varias frutas que es mejor consumir con moderación o evitar por completo. Los plátanos, las uvas, las naranjas, los jugos de frutas embotellados, las frutas enlatadas, las frutas secas e incluso beber jugos de frutas pueden ser perjudiciales para la salud. Culpar a las frutas por la epidemia de obesidad es como culpar a las cucharas por la obesidad. Una cuchara siempre será una cuchara y una fruta siempre será una fruta. Ahora que sabe qué frutas evitar, puede tomar decisiones más inteligentes y comer de manera más saludable.