¿Por qué no es bueno llevar un estilo de vida sedentario?

Efectos sobre la salud física de un estilo de vida sedentario

- Obesidad: Si eres sedentario, tienes más probabilidades de ganar peso y volverte obeso. Ser obeso es perjudicial para la salud, ya que puede provocar muchas enfermedades y complicaciones como diabetes, enfermedades cardíacas, osteoartritis, enfermedades hepáticas y muchas más.

- Cáncer: Los estudios han demostrado que el riesgo de ciertos cánceres puede ser mayor en personas inactivas. Estos cánceres incluyen el cáncer colorrectal, de mama, de endometrio y de riñón.

- Enfermedades cardiovasculares (enfermedades CV): Estar inactivo puede aumentar el riesgo de desarrollar enfermedades como presión arterial alta y diabetes tipo 2, ambas relacionadas con enfermedades CV.

- Osteoartritis: La osteoartritis es una enfermedad degenerativa que puede afectar a las articulaciones. Estar inactivo puede aumentar tus probabilidades de contraer esta enfermedad debido a que tus articulaciones no se mueven tanto y, por lo tanto, es más probable que se desgasten.

- Enfermedad renal: los estudios han encontrado que la función renal se reduce si está inactivo.

- Trastornos neurológicos: Algunos estudios sugieren que estar inactivo aumenta el riesgo de sufrir trastornos neurológicos como el Alzheimer y la demencia.

Efectos psicológicos sobre la salud de un estilo de vida sedentario

- Menos Autoestima: Si eres sedentario, es probable que tengas una autoestima más baja. Los estudios han demostrado que las personas que son menos activas físicamente tienen una autoestima más baja que las personas más activas.

- Más probabilidades de estar deprimido: los estudios han demostrado que el riesgo de depresión es mayor en personas sedentarias. Las personas sedentarias tienen tiempos de reacción más lentos, menor autoestima y son menos optimistas sobre el futuro.

- Más difícil conectarse con los demás: los estudios han demostrado que las personas inactivas tienen más dificultades para conectarse con otras personas. Esto se debe a que sus habilidades sociales a menudo están relacionadas con su salud física y sus niveles de energía.

- Es más difícil ser optimista: a las personas sedentarias les cuesta más ser optimistas sobre el futuro porque son menos activas y tienen niveles de energía más bajos, lo que significa que es menos probable que prueben cosas nuevas y tengan éxito.

¿Por qué estar sentado demasiado tiempo es malo para el cuerpo?

Cuando te sientas, tus músculos no logran moverse y mantenerse activos, lo que los hace más débiles y menos tonificados. Cuando te sientas, tu metabolismo se ralentiza, lo que significa que tu cuerpo utiliza menos energía. Cuando tu metabolismo se ralentiza y consumes más calorías de las que quemas, aumentas de peso. A esto se le llama estilo de vida sedentario. Además de eso, estar sentado durante mucho tiempo también provoca malas posturas. Una mala postura puede provocar dolores de espalda y cuello, dolores de cabeza e incluso hacerte lucir menos atractivo. Sentarse durante mucho tiempo también puede causar problemas de salud como obesidad, diabetes, enfermedades cardíacas e incluso muerte prematura.

Formas de evitar un estilo de vida sedentario

- Toma más descansos: No es necesario que estés en constante movimiento todo el tiempo. Si tienes que sentarte en tu escritorio por un largo período de tiempo, puedes tomar descansos haciendo cosas como levantarte, estirarte, salir a caminar y beber agua.

- Deja tu teléfono: Sentarte y mirar tu teléfono puede hacerte menos activo. Apaga tu teléfono cuando tengas que hacer algo que requiera estar activo, como cuando tengas que salir a caminar o ir al gimnasio.

- Come muchas frutas y verduras: Estos alimentos están llenos de vitaminas y minerales que te ayudarán a mantenerte activo y saludable. Asegúrese de comer suficientes frutas y verduras para mantenerse bien nutrido y con energía. - Manténgase positivo: una actitud positiva puede ayudarle a mantenerse activo y motivado para realizar actividades físicas.

- Deshazte de tu sofá: No tienes que deshacerte de tu sofá, pero debes darle menos prioridad a la hora de elegir muebles nuevos para tu hogar.

Conclusión

Un estilo de vida sedentario no es saludable y puede provocar muchas enfermedades. En lugar de estar sentado todo el día, trate de ser más activo tomando descansos, comiendo sano y manteniendo una actitud positiva. También puedes probar algunas de las cosas mencionadas anteriormente para evitar aún más tener un estilo de vida sedentario.