¿Qué hace el Hula Hooping por ti?

¿Qué es el Hula Hooping?

El hula hula es un ejercicio aeróbico que implica el uso de un aro flexible con peso. La tendencia del hula-hoop comenzó después del lanzamiento del vídeo de entrenamiento llamado 'Hula Hoop Girl' de la instructora de fitness y modelo australiana Liz McGehee. El aro se puede utilizar para realizar ejercicios de peso corporal o se puede pesar balanceando un objeto más pesado en su interior (como una cuerda o cadena con peso). El Hula Hooping se diferencia de otras tendencias de ejercicio, como el yoga aéreo o el TRX, porque es un equipo grande que realmente se sostiene en las manos. Si quieres empezar a hacer hula hula, ¡no te preocupes! Es realmente fácil de aprender. Incluso puedes hacer tu propio aro usando un trozo largo de tela y una anilla.

¿Cómo hacer Hula Hoop?

Como el hula hula es una forma de ejercicio, debes hacerlo correctamente para obtener todos los beneficios. Así es como se hace: párese con las rodillas ligeramente dobladas y el centro hacia adentro. Asegúrese de que la parte superior de su cuerpo esté recta y sus hombros caídos. Sostenga el aro con ambas manos separadas a la altura de los hombros, con el aro dentro de los muslos. Comience a girar el aro moviendo las caderas. Asegúrese de que el aro no esté demasiado cerca de su entrepierna, ya que esto puede resultar doloroso. Una vez que hayas ganado algo de impulso, lleva el aro por encima de tu cintura.

Beneficios del hula hula

- Fortalece tu core: Tu core es la parte más importante de tu cuerpo. Incluye la parte baja de la espalda, los músculos abdominales y los músculos alrededor de la columna. Unos músculos centrales fuertes le ayudarán a mantenerse en forma y evitar el dolor de espalda. Hoola Hooping es una excelente manera de fortalecer tu núcleo y mejorar tu postura.

- Mejora tu postura: Una mala postura puede provocar dolores de espalda y articulaciones. Esto es especialmente cierto para quienes se sientan frente a un escritorio todo el día. El Hula Hooping es un gran ejercicio para mejorar la postura. Te hace pararte derecho, estira los músculos y mejora el flujo sanguíneo a tu cuerpo.

- Mejora la fuerza de los músculos de las piernas: el Hula Hoop requiere que uses las piernas. Se dirige a los músculos alrededor de los muslos y las pantorrillas. Los músculos fuertes de las piernas son importantes para las actividades cotidianas como caminar y estar de pie.

- Mejora tu coordinación: el Hula Hoop te obliga a coordinar el movimiento de la parte superior del cuerpo con el de la parte inferior del cuerpo. Esto mejora su coordinación, que es importante tanto para las actividades cotidianas como para los deportes.

- Mejora el equilibrio: unos músculos centrales fuertes son importantes para un buen equilibrio. El Hula Hoop aumenta tu fuerza central, lo que a su vez te ayuda a mejorar tu equilibrio.

- Quema calorías y grasas: El Hula Hooping es un ejercicio aeróbico que quema calorías. La cantidad de calorías depende de la intensidad del ejercicio.

- Es una forma divertida de mantenerse en forma: el Hula Hooping es una excelente manera de mantenerse en forma. A diferencia de otros ejercicios aburridos, el baloncesto es una forma divertida de fortalecer el cuerpo y mantenerse saludable.

- Es menos doloroso en las rodillas: a diferencia del jogging, el hula hula no ejerce demasiada presión sobre las articulaciones de las rodillas.

¿Cómo hacer que el hula hula sea más efectivo?

El hula hula es un ejercicio aeróbico y quema calorías. Sin embargo, puedes hacerlo aún más efectivo si lo haces de la manera correcta. Aquí hay algunos consejos:

- Elige el tamaño de aro adecuado: El Hula Hoop es una actividad tanto para niños como para adultos. Sin embargo, el tamaño del aro que debes utilizar depende de tu edad. Los niños menores de 12 años deben usar un aro de 6 pulgadas, mientras que los adolescentes y adultos deben usar un aro de 8 pulgadas.

- Hazlo con frecuencia: La mejor manera de hacer que el hula-hoop sea efectivo es hacerlo con frecuencia. Puedes hacerlo al menos dos veces por semana para ver resultados.

- Hazlo correctamente: - Usa la ropa adecuada: Asegúrate de usar la ropa adecuada para no lastimarte. Use ropa holgada que no restrinja su movimiento.

Consejos para principiantes y profesionales

Si eres principiante, el Hula Hooping es una excelente manera de ponerte en forma. Sin embargo, si quieres evitar lesiones, asegúrate de hacerlo correctamente. Si ya conoces los conceptos básicos, asegúrate de utilizar el equipo adecuado, elegir la ubicación adecuada y utilizar la música adecuada.

Conclusión

El Hula Hooping es un ejercicio increíble que te ayudará a mantenerte en forma, mejorar tu postura y fortalecer tu core. Es un ejercicio aeróbico que te ayudará a quemar calorías, mejorar tu equilibrio y coordinación, y desarrollar músculo y fuerza. El Hula Hoop también te ayuda a mantenerte en forma y libre de estrés.