Adelgazar haciendo yoga

Tadasana

Tadasana, o postura de la montaña, es un excelente lugar para comenzar a practicar yoga para bajar de peso porque es una postura simple que cualquiera puede hacer. Activa los músculos centrales y aumenta el flujo sanguíneo, lo que es bueno para la digestión y el metabolismo. Tadasana también ayuda a reducir el estrés y la ansiedad, lo que puede ayudarte a mantener el rumbo cuando se trata de comer sano y estar activo. Con la práctica regular, puedes esperar ver mejoras en tu equilibrio, postura y fuerza. También puedes hacer variaciones de esta postura, como mantener la postura mientras estás parado sobre un pie, agregar movimiento a posturas de pie como esta o hacer el pino. Estos pueden ser un desafío, pero son excelentes para aumentar el flujo sanguíneo en todo el cuerpo, lo que puede ayudarlo a sentirse con más energía.

Vrksasana

Vrksasana, o postura del árbol, es una postura que incluye equilibrio y fuerza. Se dirige a los músculos de los brazos y las piernas, ayudándolos a fortalecerse, así como a los músculos centrales, que son importantes para la postura. Al igual que la primera postura mencionada, vrksasana también aumenta el flujo sanguíneo y ayuda a mejorar la digestión y el metabolismo. Esta postura es especialmente útil para las personas que buscan perder peso en las piernas, ya que puede tonificar y fortalecer los músculos de las piernas. Vrksasana es una postura más desafiante, por lo que si recién estás comenzando a practicar yoga, es posible que desees comenzar con una postura de silla y avanzar hasta esta.

Adho Mukha Shvanasana

Adho Mukha Shvanasana, o postura de la vaca boca abajo, es otra postura de pie que es excelente para fortalecer las piernas, especialmente las pantorrillas. También es una excelente postura para probar si quieres perder peso en las caderas, porque puede ayudar a reducir la apariencia de la celulitis. Esta postura también puede ayudarte a concentrarte en tu respiración, lo que puede ser excelente para despejar tu mente y ayudarte a mantenerte calmado y relajado, especialmente cuando intentas seguir un plan de alimentación saludable o si tienes tendencia a estresarte. comer. Al igual que las dos primeras posturas, ADHO MUKHA SHVANASANA es una postura de pie. Puedes hacer esta postura doblando las rodillas y colocando las manos en el suelo mientras empujas las caderas hacia el techo, bajando la cabeza y mirando hacia las rodillas.

Ardha Chandrasana

Ardha Chandrasana, o postura de la media luna, es en realidad una variación de la postura del árbol. Es otra postura que incluye equilibrio, pero esta vez te balanceas sobre un pie en lugar de dos. Esta postura puede ayudar a perder peso en las pantorrillas y los muslos, ya que se dirige a esos grupos de músculos. También puede ayudar a mejorar la digestión y el metabolismo, y puede ser una buena postura para probar si quieres concentrarte en tu respiración y despejar tu mente. Si estás empezando a practicar yoga, puedes modificar esta postura manteniendo ambos pies en el suelo o apoyando un pie en un banco o silla. Es una postura de pie que se hace de pie con los pies juntos.

Postura drapeada o Mayurmudra

Esta postura es excelente para activar el core y mejorar su fuerza. Puede ayudarle a perder peso en el abdomen y también puede aliviar el dolor de espalda. Para hacer esta postura, comience sentándose con las piernas en forma de V ancha y los dedos de los pies tocándose. Luego, puedes extender los brazos hacia delante o entrelazar los dedos y llevar las manos por encima de la cabeza, como lo harías en un namaskar de yoga normal.

Conclusión

El yoga es una manera maravillosa de mantenerse saludable y en forma. Si buscas perder peso, puede resultarte útil probar algunas de estas posturas. Sin embargo, es importante recordar que el yoga no se trata sólo de perder peso; se trata de estar sano en todos los sentidos posibles. Tenga en cuenta estas posturas y asegúrese de probarlas al menos una vez. Es posible que descubra que los ama y desea incorporarlos a su rutina habitual.