Los beneficios para la salud de usar una sauna

¿Por qué utilizar una sauna?

Las saunas son una forma antigua y tradicional de relajarse y descansar. Hay muchos tipos diferentes de sauna y diferentes formas de utilizarlas. Algunas están secas, mientras que otras están mojadas. Puede utilizarlos en casa de forma regular y aportan muchos beneficios para la salud. Si realiza sesiones regulares de sauna, puede esperar ver muchos beneficios para la salud, que incluyen reducción del estrés, mejor flujo sanguíneo, mejor piel, mejor sueño e incluso pérdida de peso. Hay muchas formas diferentes de utilizar una sauna y también puedes combinar y combinar los beneficios de diferentes tipos de sauna. Si quieres probar una sauna, puedes encontrarla en gimnasios, spas y clínicas de salud. También puedes comprar fácilmente una sauna para tu casa.

Pérdida de peso

Las saunas son una excelente manera de potenciar los efectos del ejercicio para quemar grasa. Un estudio de 12 semanas encontró que las personas que hacían ejercicio y luego usaban la sauna tres veces por semana perdían más peso que aquellas que hacían ejercicio sin usar la sauna. Esto puede deberse a que los saunas hacen que sudes más, lo que ayuda a eliminar toxinas del cuerpo. Esto sucede cuando la alta temperatura de la sauna hace que los vasos sanguíneos se expandan. Esto puede hacer que quemes alrededor de 400 calorías por sesión. Hacer ejercicio y luego una sauna mejorará el flujo sanguíneo, lo que ayudará a su cuerpo a quemar grasa y contribuirá a perder peso. Además, sudar es una excelente manera de reducir la retención de líquidos y la celulitis. Aunque las saunas pueden ayudarle a quemar grasa, no deben utilizarse como sustituto de una dieta saludable y del ejercicio. Es más, es importante recordar que la pérdida de peso se produce durante un largo período de tiempo.

Entrenamiento cardiovascular

Las saunas ofrecen una excelente manera de mejorar la salud cardiovascular. Un estudio de mujeres menopáusicas encontró que el uso de una sauna tres veces por semana durante 12 semanas aumentaba la frecuencia cardíaca en aproximadamente un 30%. Si elige utilizar una sauna para mejorar su salud cardiovascular, asegúrese de beber suficiente agua. El alto calor de una sauna puede provocar deshidratación. El Servicio Nacional de Salud (NHS) recomienda beber 1,5 litros de agua al día. Si hace ejercicio en una sauna, necesita beber más agua. Cuando haces ejercicio en una sauna, tu frecuencia cardíaca aumenta, lo que aumenta el flujo sanguíneo a tus músculos y órganos. Esto les ayuda a trabajar de manera más eficiente y reduce el riesgo de enfermedad cardiovascular. El aumento del flujo sanguíneo también puede ayudarle a perder peso y mejorar la función cerebral.

Alivio del estrés y mejora del estado de ánimo

El calor de una sauna puede ayudar a reducir sus niveles de estrés. Un estudio de mujeres con cáncer de mama encontró que usar una sauna tres veces por semana durante 12 semanas reducía sus niveles de estrés. Las saunas también pueden ayudar a mejorar el estado de ánimo al aumentar la producción de endorfinas. Las endorfinas son hormonas que reducen el dolor y aumentan la sensación de bienestar. Pueden ayudar a mejorar el sueño y reducir la sensación de ansiedad.

Beneficios para la piel

Usar una sauna puede mejorar el flujo sanguíneo a la piel. Esto puede ayudar a prevenir cosas como la celulitis y las arañas vasculares. Un estudio de mujeres posmenopáusicas encontró que aquellas que usaron una sauna tres veces por semana durante 12 semanas mejoraron la elasticidad de la piel y redujeron las arrugas. Hay muchos tipos diferentes de sauna y cada uno tiene sus propios beneficios. Las saunas tradicionales pueden ayudar a eliminar las toxinas de tu cuerpo. Las saunas de vapor pueden ayudar a calmar la piel, lo que puede resultar útil si sufre de acné. Las saunas pueden ayudar a reducir la apariencia de la celulitis al mejorar el flujo sanguíneo a la piel. Esto también puede ayudar a mejorar la apariencia de tu piel en general.

Conclusión

Si está interesado en probar una sauna, hay algunas cosas que debe saber. En primer lugar, las saunas deben usarse con moderación. Pasar demasiado tiempo en la sauna puede provocar deshidratación, así que asegúrese de beber mucha agua y tomar descansos si comienza a sentirse mareado. Dependiendo del tipo de sauna que elijas, la experiencia puede variar ligeramente. Cada tipo tiene diferentes beneficios y ventajas, por lo que depende de ti decidir cuál es mejor para tus necesidades y estilo de vida. Por supuesto, la mejor manera de experimentar los beneficios para la salud de una sauna es utilizarla con regularidad.